・毎日頭痛が続いてどうにかしたい
・薬以外の対処法が知りたい
・常に痛くてなにも集中できない
など、頭痛でお悩みの方はいませんか？
３８〜５０代の頭痛、
それは更年期症状かもしれません。
毎日薬を飲むのには抵抗があるけど治したい！
そんな方はこの記事を読むと
スッキリ解決できる可能性大！
一般的に起こる頭痛と更年期症状の頭痛、
メカニズムを知らないと
間違った対処法で悪化させてしまうかも！？
きちんと対処し毎日を快適に過ごしましょう。
今回の記事では
辛い頭痛を根本からやっつける！
自分でできる簡単対処法をご紹介していきます。
更年期の頭痛は２種類！
更年期症状として起こる頭痛は主に２種類。
それぞれの特徴を知って
自分はどちらに当てはまるかを確認し
今の状態に合った対処法を行いましょう。
頭全体がギューッと痛い
これは緊張型頭痛と言い、
肩や首も同時に痛む場合があるのが特徴。
更年期とは関係していない場合もあり、
長時間同じ姿勢でいるなどの
血行不良が原因で起こることも多いです。
緊張型頭痛の対処法
血行を良くしてストレッチをしましょう。
頭をぐるーっと回すだけでもOK！
夜寝る前に首元を温めたり仕事中は肩首を回すなど
こまめなセルフケアが大切です。
余裕があればマッサージなどで血流を良くしても効果的。
ズキズキと頭の一部が痛い
これは片頭痛と言い、
更年期に起こる可能性の高い頭痛です。
眩しい時や音響の大きい場所などの光や音で痛みが出たり、
ひどい場合は吐き気にも繋がることもあるので要注意。
閉経後は落ち着く場合が多いです。
片頭痛の対処法
頭痛やめまいが出たら、
暗めな静かな場所で安静にしましょう。
痛い部分を冷やすことも効果的です。
外出時であればコンビニで凍ったペットボトルを買って
タオルでくるんで当てるなどしてみましょう。
女性ホルモン様作用のあるイソフラボンやエクオールなどのサプリメントや
大豆製品を食生活に取り入れることもおすすめです。
アルコールやカフェイン方の場合も控えるように気をつけましょう。
まとめ
あなたの頭痛の種類はどちらでしたか？
それぞれの対処法は
温める場合と冷やす場合があり真逆なため
まずは頭痛の種類を把握することが大切です。
直ぐにできる対処法と
コツコツ続ける食習慣やストレッチを組み合わせることで
頭痛の症状が和らぐはず。
つらい症状にお悩みの方は
試してみてくださいね
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